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孕期烧心受折磨,四个妙招轻松缓解,这样吃就对了
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表妹怀孕5个月了,最近老是跟我抱怨说身体不舒服,胃部不舒服,胸口也难受,吃完饭老觉得烧心,这几天是吃不好睡不好的。其实啊,孕期出现这种烧心情况的人不在少数,怀孕到了中后期,孕吐虽然消失了,但接踵而来的确是胃部其他的不适感,胃里和“心窝”感觉像是被某种重物压着一样,并伴有灼热疼痛感,就是我们平时说的烧心,严重者还会影响孕妈的饮食和休息。不少孕妈在整个孕期会反反复复的出现这种情况,苦不堪言。而造成烧心的主要因素就是胃部原因。那么怎么才能有效缓解这种情况呢?了解烧心产生的原因才能对症下药。

 

 

 

孕期烧心原因

 

1、体内激素异常。孕妈在怀孕前后身体会发生很大的变化,主要原因就是体内激素变化引起的。其中,孕酮的变化会引起胃酸反流到食管,引起烧心感。而胃部消化蠕动与激素的变化也有很大的关系,人体内激素快速变化会减缓胃部蠕动收缩,会让胃部消化功能变得越来越弱,胃酸长时间在胃部停留的话会引起胃液反流,因此会产生烧心的感觉。

 

2、孕期内部器官的变化。随着怀孕月份的增加,子宫会随之变大,从而会对内脏产生挤压,当然也包括胃部,经过挤压,胃内压力增加,也会引起胃部的不适与灼热感,发生频率会随着孕周的增加而上升,一般在孕妈弯腰、坐着或者平卧的时候会加重。

 

3、胃部受到刺激。如果孕妈在怀孕之前就有肠胃问题的话,孕期也会更容易出现烧心的不适感,在饮食方面不稍加控制,摄入过多刺激性食物,也会让胃酸增多,引起灼烧感。

 

 

 

如何缓解孕期烧心

 

1、少吃或者不吃会刺激性的食物。孕期应选择易消化吸收的食物进食,用餐后不要立即躺下,要适当的站立或者休息一下慢走半小时,加快食物消化,减轻胃部负担。餐后两小时内不要做激烈运动,否则也会加重胃部灼热感。

 

2、控制饮食习惯。孕期要少食多餐,从而减轻胃部负担。准妈妈在孕期胃口会变大,但是要学会控制,避免暴饮暴食,胃部食物越多越容易反流到食管,同时也不要一次性饮用大量饮料或水,喜欢喝茶的孕妈们也要注意,茶水不要过浓,含有大量咖啡因的饮品最好也不要饮用。最好晚饭后两小时再入睡,这个时间段里可以让宝爸陪着在家附近溜溜弯,消消食。平常胃部有不适的孕妈们睡前要有喝牛奶的习惯,也可以起到一定的减缓灼烧感的作用。

 

 

 

3、避免出现便秘症状。很多孕期在孕期多多少少都会出现便秘的症状,这时可以多吃些苹果、香蕉来缓解症状,如果这两个水果对你没用的话,那你可以试试火龙果,小编孕期便秘全靠它,不通畅时来一颗,立马见效,但是要注意的是千万不可多吃,孕妈可以先吃半个试试,吃多了是非常容易拉肚子的。另外,营养合理搭配的饮食,健康的作息时间,有规律的适量运动,早起喝一杯温开水等做法来预防或减轻便秘。

 

4、通过饮食改善。第一种,甘蔗。孕期烧心时可以适当饮用些甘蔗汁,适量加入几滴生姜汁在饭后饮用效果会更好。第二种,碱性食物。胡萝卜、苏打饼干等碱性食物具有一定的中和胃酸的作用,在感到不适时可以适当吃些缓解下。第三种,熟花生或者鸡蛋。高蛋白来源,但是要注意不可以过量食用哦,最好和蔬菜一起搭配,营养会更加丰富。

 

 

 

孕期烧心对胎儿有没有影响?

 

孕期出现烧心的情况属于正常现象,一般情况下不会对胎儿产生影响,孕妈可以放心。但是也不能放任不管,毕竟难受的还是自己,情况严重点的会影响孕妈食欲和休息,时间长了对胎儿肯定还是会有一定的影响的,所以孕妈还是要上心一点哟。


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