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孕期补充DHA孩子会更聪明?|孕妇|营养素|食补|海鱼
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 提起DHA,宝妈们都不陌生。每一位妈妈都希望自己的宝宝是聪明、健康的完美小天使,为了不让自己的孩子输在“起跑线”上,大部分准妈妈就开始给肚子里的宝宝补充各式各样的DHA。那么,你真的了解DHA吗?吃了DHA宝宝真的会变聪明吗?顺义妇儿医院产科魏秀梅医生就来和大家说说孕期补充DHA的那些不得不说的事儿。

 

 1.DHA是怎么来的?

 在研究中,有人发现渔民孩子的平均智商要高于农民孩子的平均智商,学习成绩也会更好一些,于是他们就寻找背后的原因,一路就找到了DHA,于是就有了孕妇补充DHA和宝宝补充DHA的说法。

 2.DHA是什么?

 二十二碳六烯酸即DHA,是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸,是一种对人体有益的不饱和脂肪酸,江湖人称“脑黄金”。

 3.吃了DHA,宝宝就变聪明吗?

 拥有一个聪明伶俐的宝宝是很多准妈妈的愿望,DHA富含于大脑和视网膜,在脑发育、视力、视觉和视敏度发育中发挥了关键作用。但目前的研究暂时还无法证明孕期补充DHA对宝宝的智力有明显的改善,宝宝的智力受诸多因素影响,准妈妈不要轻易将其简单寄托在一个营养素上。

 4.DHA需要补充多少?

 根据《2015年中国孕产妇及婴幼儿DHA补充专家共识》指出,孕妇每天DHA适宜摄入量为200毫克。

 5.DHA如何补充?

 民以食为天,以食补为主。富含DHA的食物有海鱼(如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等)、海藻类(如海带、紫菜、裙带菜等)、贝类和蛋黄、坚果等。同时,在食用油中,橄榄油、核桃油、亚麻籽油中含有较多亚麻酸,可在人体内转化为DHA。海鱼的 DHA 含量大于淡水鱼,通常推荐孕妇每周食鱼2-3餐且有1餐以上为富脂海产鱼,每日食鸡蛋1个,来加强DHA摄入。

 若孕妇偏食,膳食不能满足推荐的DHA摄入量,可应用DHA补充剂。换句话说,孕妇补充DHA应以食补为主,有需要时再使用DHA制剂。

 对于孕期补充DHA不做常规推荐,也不反对应用,希望各位宝妈走出误区,理性看待。

 文字|产一科 魏秀梅


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