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女人经期别碰这种食物,当心“大姨妈”赖着不走!别不知道|月经
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 令女人困扰的生理期,如何做到事半功倍的美容,首先在作息和饮食方面得非常注意,不熬夜绝对是必遵守的健康铁则!至于生理期应避免食用的东西,大家请务必用心记下来。

 

 月经期间尤其要注意保持清淡饮食,羊肉、牛肉、鹿肉、韭菜、荔枝、樱桃等热性食品,以及黄油面包之类的高热食品,当属禁忌之列。

 

 因为以上食物,都会使体内血热增加。血热高,血液循环加快,不仅月经先期而来,甚至会使经量过多,引起“血崩”。

 当然这些食物也应该少吃:

 1、高盐食物:会导致水肿的情况出现,同时还有可能会因此而导致出现头痛、激动和易怒等症状。

 

 2、凉性食物:因为子宫是最怕冷的部位,而寒气侵袭则会使得子宫受寒进而引发子宫机能下降,从而影响到正常的内分泌功能

 3、辛辣食物:如花椒、丁香、胡椒等,这类食物会刺激血管扩张,容易引起月经提前、痛经或经量过多。

 女人经期保养:

 注意保暖,如果肚子着凉的话,可能会引起痛经。在经期里,尽量少洗头,因为在经期洗头容易引发风湿疾病,甚至可能导致月经异常。

 

 睡眠要充足,每晚11时以前睡觉,保证充足的睡眠,若睡不着可以喝杯热牛奶。日常生活作息要规律,不要用眼或用脑过度。

 不要太情绪化,据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

 

 多喝红糖水,中医认为,红糖性温、味甘,入脾经,《本草纲目》记载:砂糖(红糖)具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。

 经期喝红糖水,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经污血也会排得较为顺畅。

 

 很少有人知道经血从子宫中来,子宫保护得好不好,直接影响月经的正常与否。饮食日常生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,阴阳失去平衡,导致子宫收缩功能下降,经血及毒素就无法正常代谢排出,甚至部分滞留体内,下面下不去,上面下不来,不通则痛,就会出现赶前错后,量多量少、痛经、宫寒以及月经不调等月经紊乱等异常情况。

 月经不调往往是被忽视的地方,抽时间到附近野外采摘些紫花佩兰,煮点汤调之,温饮,原产地江苏灌南等地,平时食东西清淡些少油,少食辛辣油腻之物,晚上不要熬夜,少喝酒。

 多吃大豆。大豆也是一种对卵巢功能有辅助作用的好东西,因为其中含有丰富的植物雌激素,在绝经期前的妇女身上,能观察到大豆可以缓解更年期症状呢,更何况,大豆含有很多钙质和植物蛋白质,这些都是正常月经所必需的营养啊


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